อาการไมเกรนถือว่าเป็นอาการปวดหัวข้างเดียวที่มักจะสร้างเจ็บปวดให้กับผู้ป่วย เพราะเมื่ออาการไมเกรนกำเริบมักจะทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้
ซึ่งหลายคนมักจะเลือกวิธีการรักษาด้วยการทานยารักษาไมเกรน เพื่อช่วยให้อาการปวดต่างๆทุเลาลง แต่ในความจริงแล้วคุณสามารถรักษาไม่เกรนได้ด้วยตนเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งยา
ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดไมเกรน
ไมเกรนถือว่าเป็นอาการปวดหัวที่สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งการทานยาอาจจะเป็นวิธีการรักษาที่ปลายเหตุ ฉะนั้นการลดสาเหตุของมันจะช่วยทำให้อาการปวดไมเกรนลดน้อยลงไปได้ ประกอบไปด้วย
- อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำให้มากๆอย่างน้อยวันละ 8 – 9 แก้วใหญ่
- งดอาหารที่มีสารกระตุ้นอย่างไนไทรต์ ไทรามีน แทนนิน ซึ่งสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ เบคอน เนื้อหมัก ของทอด ไวน์แดง น้ำแอปเปิล องุ่น เบอร์รี่ ชา กาแฟ หรือเนยแข็ง เป็นต้น
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ อย่างทานแป้งหรือน้ำตาลมากจนเกินไป
- เลิกเครียดเลิกวิตกกังวล
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีแสงจ้าหรืออากาศร้อนจัด
- ไม่ควรฟังเสียงที่ดังจนเกินไป
- พักผ่อนให้เพียงพอ
เลือกอาหารที่ช่วยต้านไมเกรน
อาหารบางชนิดมีสรรพคุณในการช่วยต่อต้านไมเกรนให้ลดน้อยลงได้ ยกตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างผักใบเขียว ถั่วแห้ง และฟักทอง เป็นต้น รวมไปถึงอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสมองอย่างเห็ดหอมสดและผักหวาน เพราะมีไรโบฟลาวินสูง
บำบัดด้วยกลิ่นที่ดี
กลิ่นที่ดีที่ว่านี้คือการบำบัดดัวยน้ำมันหอมระเหยนั่นเอง เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการสร้างความผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เพิ่มความสดชื่น และอารมณ์ดี
ช่วยทำให้อาการไมเกรนทุเลาลงไดตามลำดับ โดยสามารถหาน้ำมันหอยระเหยมาจุดเพื่อสร้างบรรยากาศภายในห้อง นำมาประคบที่บริเวณขมับหรือต้นคอเบาๆ หรือ นวดผ่อนคลายที่บริเวณไหล่ บ่า ท้ายทอย และแผ่นหลัง
กดจุดคลายปวด
สำหรับใครที่มีอาการปวดไมเกรนมากๆ สามารถรักษาไมเกรนด้วยวิธีการกดจุดซึ่งสามารถกดตามจุดต่างๆดังนี้
- มือ กดที่บริเวณเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างหัวแม่มือและนิ้วชี้ในแนวตรงสู่กระดูกนิ้วหัวแม่มือ
- คอด้านบน กดย้อนขึ้นไปบริเวณใต้กะโหลกศีรษะทานด้านข้างของกระดูกคอ
- เท้า ให้กดบริเวณเนื้อที่เชื่อมต่อหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ กดไปทางฝ่าเท้าจนสุด
ใช้เครื่องดื่มสมุนไพร
สำหรับใครที่มีอาการไมเกรนอยู่เป็นประจำลองหาเครื่องดื่มดีๆมาช่วยผ่อนคลายได้ เช่น น้ำขิง น้ำรากมะตูม หรือน้ำรากบวบสด 1 ขัด จะช่วยแก้อาการปวดศีรษะและอาการปวดที่เบ้าตาได้