ทุกวันนี้เราต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลา ตอนเช้าเป็นอีกช่วงที่เร่งด่วนที่สุด ทุกคนจะต้องรีบออกจากบ้านเพื่อไปทำงานหรือเรียนหนังสือ แต่ถึงแม้ว่าจะรีบแค่ไหน มื้อเช้าก็ยังเป็นมื้อที่สำคัญเสมอ การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารที่ดีนั้นจะส่งผลให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่ทั้งวัน ดังนั้นอาหารในมื้อเช้าจึงควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การทานอาหารคลีนเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทานอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าหากว่าได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารคลีนล่ะก็ร่างกายจะต้องได้รับพลังงานที่จำเป็นอย่างเพียงพอแน่นอน เมนูง่ายๆอย่างเช่นแซนวิชก็จัดว่าเป็นเมนูที่นิยมกันในมื้อเช้า เพราะทั้งทำง่ายและสามารถทานได้ง่าย วันนี้เราจึงมีวิธีทำเมนูง่ายๆอย่างแซนวิชอะโวคาโดมาแนะนำกัน รับรองว่าเมนูนี้จะต้องเป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์แน่นอนค่ะ
ทำไมต้องเป็นแซนวิชอะโวคาโด?
เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันดีอยู่แล้วนะคะสำหรับแซนวิช ตามท้องตลาดทั่วไปก็มีให้เห็นอยู่มากมายหลายรูปแบบ แต่ที่วันนี้เราเลือกนำเสนอแซนวิชอะโวคาโดก็เพราะว่ายังไม่เป็นที่คุ้นเคยสำหรับคนส่วนใหญ่นัก นอกจากนั้นผลอะโวคาโด(อ่านเรื่อง อะโวคาโด มีประโยชน์อย่างไร) ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ทั้งเพิ่มระดับไขมันที่ดี ช่วยในการทำงานของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง รวมทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณดูสวยงามอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
เมนูนี้มีวิธีการทำอย่างไรไปดูกันเลย
แซนวิชอะโวคาโดมีส่วนประกอบอะไรบ้าง
– ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
– อะโวคาโด 1 ลูก
– มายองเนสแบบไขมันต่ำ ตามความชอบส่วนบุคคล
– ผักอื่นๆที่ชื่นชอบ
แซนวิชอะโวคาโดมีวิธีทำอย่างไร
- นำอะโวคาโดที่หั่นได้รูปแล้ว และผักอื่นๆที่เตรียมไว้วางลงบนขนมปัง
- ทามายองเนสลงบนขนมปังอีกแผ่น
- นำขนมปังทั้งสองแผ่นประกอบกัน จากนั้นหั่นครึ่งเพื่อความสะดวกในการรับประทาน
Trick: สามารถใส่เนื้อสัตว์เพิ่มลงไปได้ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักอย่างเดียวและเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนด้วย
ง่ายๆชิวๆเหมาะกับมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบสุดๆเลยใช่ไหมคะ ใครที่กำลังมองหามื้อเช้าใหม่ๆอยู่ล่ะก็ไม่ควรพลาด รับรองว่าอร่อย ไม่อ้วน และที่สำคัญมีประโยชน์ เตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ทั้งวันแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณภาพจาก twopeasandtheirpod