กางเกงขาสั้นแบบชิคๆ กระโปรงสั้นสุดเซ็กซี่ หรือแม้แต่บิกินี่ตัวน้อย จะหยิบมาใส่แต่ละทีก็ไม่มั่นใจเอาซะเลย เพราะต้นขาที่ใหญ่ มีเซลลูไลท์เป็นชั้นๆ เมื่อไม่มีทางเลือกจึงจำเป็นต้องพับเสื้อผ้าตัวโปรดนี้เก็บไว้ในตู้ แต่ปัญหานี้มีอีกหนึ่งทางเลือกที่เป็นการแก้ปัญหาที่ดีนั่นก็คือการลดขนาดต้นขาที่ใหญ่กวนใจสาวๆ
เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะเคยได้ยินการปั่นจักรยานลดต้นขา วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถลดได้จริง แต่รู้หรือไม่ว่าบางทีการปั่นผิดวิธีนั้นนอกจากจะไม่ทำให้ต้นขาเล็กลงแล้ว ยังทำให้ขากลายเป็นกล้ามแบบนักกีฬาไปอีกด้วย วันนี้เราเลยเอาความรู้ในการปั่นจักรยานมาฝากกัน
ปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ขนาดไหน?
นอกจากการปั่นจักรยานจะสามารถช่วยให้ต้นขาและน่องเล็กลงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 กิโลแคลอรี (ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ) ดังนั้นทุกส่วนในร่างกายก็จะกระชับขึ้นเพียงแค่ปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
ปั่นจักรยานเพื่อลดต้นขาอย่างถูกวิธี ทำอย่างไร?
ควรปั่นจักรยานหรือจักรยานไฟฟ้าด้วยเกียร์เบาๆโดยปั่นแบบเร็ว ๆแต่สม่ำเสมอ แต่ระวังอย่าใช้เกียร์หนักและปั่นช้าๆ เพราะจะทำให้ขาเป็นกล้ามเนื้อ และใหญ่ขึ้นได้ ระยะเวลาในการปั่น ควรปั่นไปอย่างต่อเนื่องประมาณ 30 นาที ต่อรอบ สามารถทำได้หลายๆรอบ และควรทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน หลายๆคนอาจจะบอกว่าแค่นี้เองเหรอที่ทำให้ขาใหญ่ ตอบได้เลยว่าใช่ แค่ทริคเล็กๆน้อยๆ นี่ก็แตกต่างกันแล้ว อย่าลืมลองเอาไปใช้ดูนะคะ
นอกจากการปั่นจักรยานแบบปกติแล้ว การปั่นจักรยานอากาศก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่เป็นที่นิยมในหมู่สาวๆเพราะสะดวกกว่าการปั่นจักรยานแบบปกติมาก ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรและยังสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วย โดยเริ่มจากนอนหงายราบบนพื้น หาหมอนมารองก้นไว้กันเจ็บ(หรืออาจจะไม่รองก็ได้) เหยียดขาขึ้นตรงกลางอากาศ จากนั้นถีบขาสลับไปมาด้วยความเร็วสม่ำเสมอเหมือนตอนปั่นจักรยานปกติ ในช่วงแรกอาจจะปวดขามากหน่อย แต่พอผ่านไปสักพักก็จะชินเอง (ในบทความต่อๆไปเราจะเอาเรื่องนี้มาฝากกัน)
เรียกได้ว่านอกจากขาจะเรียวเล็กแล้ว ยังมีน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย เสื้อผ้าตัวโปรดที่เก็บไว้ก็สามารถหยิบขึ้นมาใส่ได้อย่างมั่นใจ สาวๆคนไหนที่ขาใหญ่และมีเซลลูไลท์ต้องรีบไปหาจักรยานมาปั่นกันให้ไวเลยค่ะ รับรองว่าจะเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวได้มากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ต้องอย่าลืมว่าจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่เช่นนั้นคงจะไม่เห็นผลอย่างที่หวังก็ได้นะ เพียงแค่วันละประมาณ 30 นาทีเท่านั้นเอง สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ
ขอขอบคุณภาพจาก pixabay และ internetcafe