บางครั้งจะลดน้ำหนักแต่ละทีก็ยากจนท้อ ถ้ามีวิธีที่ทำให้ผอมได้ง่ายๆเหมือนปอกกล้วยเข้าปากก็คงจะดี แต่เอ๊ะ รู้ไหมว่าการปอกกล้วยเข้าปากก็ทำให้เราผอมเพรียวได้เหมือนกัน
กล้วยช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร?
วิธีการกินกล้วยเพื่อลดความอ้วนนี้ได้รับการยืนยันแล้วว่าได้ผลจริง เพราะในกล้วยประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1 บี 2 โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และน้ำตาลหลายชนิด ทั้งกลูโคส ฟรักโทส ซูโครส มีส่วนช่วยในการขับถ่าย ทำให้การเผาผลาญน้ำตาลและไขมันดีขึ้น นอกจากนั้นทำให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหารและความถี่ในการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันด้วย
วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย ทำอย่างไรได้บ้าง?
- กินกล้วยแทนอาหารที่กินปกติในมื้อเช้า 1-2 ลูก และดื่มน้ำเปล่า แนะนำว่าควรเป็นน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นจนเกินไป
- หากรู้สึกว่าไม่อิ่ม หลังจากกินกล้วยไป 10-15 นาทีแล้ว สามารถกินอาหารเบาๆหรือผลไม้ได้ เพื่อให้รู้สึกอยู่ท้องมากขึ้น
- ส่วนมื้อกลางวันและมื้อเย็นสามารถกินได้ตามปกติ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
- ในระหว่างมื้ออาหารควรทานผลไม้เป็นอาหารว่างแทนของหวานต่างๆ
กล้วยที่ช่วยลดความอ้วนได้มีอะไรบ้าง?
เป็นที่รู้กันว่าในประเทศไทยมีกล้วยหลากหลายสายพันธุ์มาก จึงเกิดคำถามที่ว่าแล้วกล้วยชนิดไหนล่ะที่กินแล้วลดความอ้วนได้ คำตอบก็คือได้ทุกชนิดค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ กล้วยเล็บมือนาง สามารถเลือกกินได้ตามใจชอบเลย แต่ถ้าให้แนะนำที่คนส่วนใหญ่นิยมกินเพื่อลดความอ้วนนั้นคงหนีไม่พ้นกล้วยหอม เพราะเป็นกล้วยที่มีน้ำตาลน้อยกว่าชนิดอื่นๆ นอกจากนั้นยังให้พลังงานสูงและมีขนาดใหญ่ กินแค่ 1-2 ลูกก็รู้สึกอิ่ม โดยกล้วยหอม 10 กรัม หรือ 1 ลูกนั้น ให้พลังงานถึง 120 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว และมีการวิจัยพบว่า กล้วยหอมเพียง 2 ลูก สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้นานถึง 90 นาที จึงทำให้เหมาะสำหรับมื้อเช้าเป็นอย่างมาก
สาวๆคนไหนที่อยากหุ่นผอมเพรียวคงต้องรีบไปซื้อกล้วยมาตุนกันเลยใช่ไหมคะ เป็นวิธีลดความอ้วนที่กล้วยๆสมชื่อจริงๆ ไม่ยาก ไม่ทรมาน ไม่ต้องอดอาหาร แถมได้พลังงานเท่าเดิมอีกด้วย แต่ก็อย่าลืมว่ายังไงก็ต้องทานอาหารอื่นๆในมื้อกลางวันและเย็นด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอื่นๆที่ก่อให้เกิดความอ้วนด้วย ทั้งกินเยอะเกินจำเป็น กินของหวานมาก ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอนดึก ฯลฯ และสุดท้ายอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันกันด้วยนะคะ
ขอขอบคุณภาพจาก pixabay