ในปัจจุบันนี้เรียกได้ว่าเทรนด์สำหรับคนรักสุขภาพกำลังมาแรงเลยทีเดียวนะคะ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีให้เลือกกันมากมายหลากหลายรูปแบบ โดยมีทั้งแบบอาศัยอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย หรือแบบไม่ต้องลงทุนใช้แต่แรงกายของเรานี่แหละค่ะ อย่างเช่นการวิดพื้นก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมของการออกกำลังกายแบบไม่สิ้นเปลือง แถมยังสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา จึงเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม
นอกจากนี้การวิดพื้นยังสามารถบ่งบอกความแข็งแกร่งของร่างกายเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้จะต้องใช้กล้ามเนื้อที่มีความประสานกันทั้งร่างกายเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นขา, แขน, สะโพก, หน้าท้อง หรืออก ซึ่งหากเป็นประเภทมือใหม่หัดวิดล่ะก็ถึงกับท้อได้เลยทีเดียวค่ะ และการออกกำลังกายวิดพื้นนี้มักมีหลายคนทำกันแบบผิดวิธี ซึ่งอาจส่งผลกระทบให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้นะคะ วันนี้เราจึงมีวิธีการวิดพื้นแบบถูกวิธีมาฝากกันค่ะ
วิธีการวิดพื้นแบบถูกวิธี
– ขั้นแรกก่อนออกกำลังกายให้วอร์มร่างกายก่อนสักประมาณ 20 นาทีนะคะ เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสาย ให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย
– จากนั้นให้วางมือบนพื้นให้ห่างกันประมาณช่วงหัวไหล่ หลังตรง ส่วนขาให้ยกขึ้นมาหรือจะราบลงไปกับพื้นก็ได้ค่ะ
– แล้วผ่อนลมหายใจเข้า ย่อตัวลงมาจนหน้าอกเกือบถึงพื้น โดยให้หน้าอกอยู่ระหว่างมือทั้งสองข้างของเราในช่วงจังหวะที่หน้าอกใกล้จะถึงพื้นนี้
– จากนั้นให้ผ่อนลมหายใจออก แล้วออกแรงดันเพื่อกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิม
– ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ โดยขอย้ำว่าแผ่นหลังของเราควรตรงตลอดเวลานะคะ
ประโยชน์จากการวิดพื้น
– ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หน้าท้องแบนราบ ปราศจากไขมันหน้าท้อง
– ช่วยให้เอวคอดกระชับได้สัดส่วน
– ช่วยให้ช่วงแขนและข้อมือแข็งแรง
– ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกาย ไม่เจ็บหรือป่วยง่าย
– ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย (ทางเหงื่อ)
ดังนั้น สำหรับใครที่รู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่อีกครั้งนะคะ เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายความตึงเครียด และมีสมาธิมากขึ้นด้วยนะคะ
ขอขอบคุณภาพจาก girlfriendclub