ปัญหาสุขภาพเหงือก เป็นเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้าม สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ คือ การทำความสะอาดฟันและช่องปากที่ไม่ทั่วถึง ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและคราบพลัค จนกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ บวม แดง และหากปล่อยไว้นานเกินไป อาจก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ตามมาได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีที่จะช่วยดูแลสุขภาพเหงือกง่ายๆ สามารถทำตามได้ดังนี้
1.แปรงฟันให้สะอาด
วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพเหงือกและฟันคือ การแปรงฟันอย่างถูกวิธี เนื่องจากการแปรงฟันคือ วิธีที่จะช่วยในการกำจัดคราบพลัดและแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในช่องปากให้มีปริมาณลดลง ลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เหงือกอักเสบได้ โดยแปรงสีฟันที่เลือกใช้ก็ควรเป็นแปรงขนนุ่ม เพราะหากใช้ขนแปรงที่แข็งก็อาจจะก่อให้เกิดการขีดข่วนหรือเกิดการทำร้ายเหงือกและเนื้อเยื่ออ่อนในปาก
อีกทั้งขนแปรงประเภทนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมาตามเหงือกได้ดีมากขึ้นอีกด้วย สำหรับวิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง ควรมีการขยับหัวแปรงแบบปัด หรือ Modified Bass Method โดยควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 เวลา ครั้งละ 3-5 นาที เพื่อช่วยกำจัดเศษอาหาร คราบพลัค ทำให้แนวฟันและเหงือกสะอาด มีลมหายใจที่หอมสดชื่น
2.หมั่นทำความสะอาดด้วยไหมขัดฟัน
เนื่องจากจะมีบางจุดที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าไปจัดการได้ทั่วถึง จึงจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันขัดฟันเบาๆ บริเวณฐานฟัน แต่ขณะขัดฟันควรระวังอย่าให้บาดเหงือกหรือเนื้อเยื่ออ่อนในช่องปาก เพราะบริเวณช่องปากแผลจะหายช้ากว่าปกติ
3.เลือกใช้ยาสีฟันที่ช่วยขจัดคราบพลัค
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ยาสีฟันไม่ได้ทำหน้าที่เพียงแค่ป้องกันฟันผุเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติครอบคลุมดูแลไปถึงเหงือก และลิ้น ดังนั้น ก่อนการพิจารณาเลือกใช้ยาสีฟันทุกครั้งควรอ่านฉลากข้างกล่องก่อนเสมอ เพื่อเลือกหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยดูแลเรื่องเหงือก ลดปัญหาเหงือกอักเสบ และเลือดออกตามไรฟัน
4.แต้มเหงือกด้วยขมิ้นชัน
ขมิ้นชัน คือ สมุนไพรไทยที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาอาการอักเสบ วิธีการใช้ เริ่มจากการนำขมิ้นชันสดมาปอกเปลือกล้างทำความสะอาด จากนั้นบดให้ละเอียดปริมาณประมาณ 1 ช้อนชา ผสมเข้ากับเกลือและน้ำ ใช้แต้มบริเวณเหงือกที่เกิดการอักเสบ โดยสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น
5.ใช้น้ำยาบ้วนปากสมุนไพร
วิธีสุดท้ายที่สามารถช่วยดูแลรักษาเหงือกได้คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรที่จะช่วยลดการอักเสบของเหงือก ยกตัวอย่างเช่น ต้นเสจ และใบโรสแมรี่ ที่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่าสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดการอักเสบและบวมแดงของเหงือกได้
เป็นอย่างไรกันบ้าง เพียงคุณดูแลสุขภาพช่องปากและเหงือกง่ายๆ ตามนี้ คุณก็จะมีเหงือกและฟันที่แข็งแรงสุขภาพดี แต่ก็ควรดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้สุขภาพปากและฟันดีอย่างถาวรนั่นเอง