การออกกำลังกายถือว่าเป็นกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป้นอย่างมาก เพราะสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายทั้งภายนอกและภายใน โดยปัจจุบันมีผู้ให้ความสนใจและหันมาออกกำลังกายกันเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก จากการรณรงค์ในงานออกกำลังกายต่างๆและผู้คนเริ่มมองเห็นประโยชน์จากกการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น โดยมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไปตามความชอบแต่ละคน
เคยสงสัยหรือไม่ว่าออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด
เป็นคำถามที่หลายคนมักจะเกิดความสงสัยกันอยู่เสมอเกี่ยวกับเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสม วันนี้เราจะมาดูกันทีละช่วงเวลาเลยว่าในการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลานั้นแตกต่างหรือดีกว่าอย่างไร
ออกกำลังกายในช่วงเช้า
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายในช่วงเช้า ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือกิจกรรมอื่นๆ ช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้นตลอดทั้งวัน การทำงานของหัวใจจะแข็งแรงและสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดฟินจึงทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในช่วงออกกำลังกายยามเช้านั่นเอง ในช่วงเวลาเช้านั้นจะเหมาะกับคนที่อยากจะทำสมาธิหรือไม่ต้องการความจอแจในการออกกำลังกาย แต่ควรระมัดวังไม่ให้ร่างกายหักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอ่อนเพลียในระหว่างวัน
ออกกำลังกายในช่วงกลางวัน
ช่วงเวลากลางวันที่มักจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสักเท่าไรนัก เพราะหลายคนอาจจะต้องทำงานตามหน้าที่ของตนเอง แต่ในช่วงกลางวันนี้ร่างกายจะมีการปรับตัวได้อย่างเต็มที่ ทั้งอุณหภูมิในร่างกานเหมาะสม การทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้การออกกำลังกายในช่วงนี้เป็นการกระตุ้นฮอร์โมนและการไหลเวียนเลือด ช่วยลดความเครียด นอกจากนั้นยังช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้อีกด้วย แต่การออกกำลังกายในช่วงเที่ยงอาจจะทำให้ระบบหายใจไม่สะดวก อาจจะทำให้เหนื่อยง่ายและออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่
ออกกำลังกายในช่วงเย็น
ช่วงเวลายอดฮิตที่ใครหลายคนเลือกที่จะออกกำลังกาย การออกกำลังกายในช่วงนี้คุณจะสามารถใช้สมรรถณะของร่างกายได้อย่างเต็มที่ เพราะอุณหภูมิและฮอร์โมนภายในร่างกายมีความพร้อมเต็มที่ รู้สึกสนุกในการออกกำลังกาย มีเพื่อนในการออกกำลังกายร่วมกัน และยังมีหลายกิจกรรมให้เลือกทำอีกด้วย ไม่ว่าจะเล่นกีฬา เต้นแอโรบิก วิ่ง หรือออกกำลังกายในยิม แต่การออกกำลังายในช่วงเย็นอาจจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างเข้านอนเกินไป
การออกกำลังกายนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป ผู้ออกกำลังกายควรจะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับรูปแบบชีวิตประจำวันให้มากที่สุด โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30.นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ระมัดระวังในการออกกำลังกายไม่ให้หักโหมหรือเกิดอาการบาดเจ็บ จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงจากออกกำลังกายได้ทั้ง 3 เวลา