เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นโอกาสการเกิดโรคหัวใจก็สูงขึ้นตามอายุที่มากขึ้น โดยเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นโรคที่พบมากที่สุดในกลุ่มโรคหัวใจของคนไทย คนส่วนใหญ่มักจะมีอาการแบบเฉียบพลัน หรือบางคนจะมีอาการออกมาให้เห็นก่อน เช่น แน่นหน้าอกขณะที่ออกกำลังกายหรือทำงานหนัก หายใจหอบ เจ็บหน้าอกแบบเฉียบพลัน หมดสติ เป็นต้น ถ้าผู้ใดที่มีอาการเหล่านี้ควรเข้าพบแพทย์โดยด่วน
สาเหตุที่เกิดและพบเจอกับช่วงอายุขนาดไหน?
เส้นเลือดหัวใจตีบเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตประจำวันอย่างที่ไม่เหมาะสม เช่น การสูบบุหรี่, การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม, ภาวะเครียด, ไม่ออกกำลังกาย จนเป็นสาเหตุให้มีภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน ทำให้มีโอกาสเกิดโรคนี้ได้สูง โดยผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีโอกาสเกิดโรคนี้มากที่สุด นอกจากนั้นเพศชายยังมีโอกาสเป็นมากกว่าเพศหญิง และถ้ามีบุคคลในครอบครัวเคยเป็นมาก่อน จะทำให้โอกาสการเกิดโรคนี้ก็จะยิ่งสูงขึ้นอีกด้วย
การสร้างเสริมสุขภาพเป็นวิธีป้องกันการเกิดโรคนี้ได้ดีที่สุด โดยการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน การควบคุมน้ำหนัก การผ่อนคลายความเครียด และออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งแพทย์ได้วิจัยแล้วว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลือดหัวใจตีบและลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต และสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย
แนวทางในการป้องกัน
การฝึกโยคะถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะกับการป้องกันหรือรักษาโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายไม่หักโหมเกินไปเหมาะแก่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือผู้สูงอายุซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจมากอีกด้วย นอกจากนี้โยคะยังช่วยผ่อนคลายและลดความตึงเครียดซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญในการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบได้ดี โดยการฝึกกำหนดลมหายใจ หรือที่เรียกว่าปราณ ท่าโยคะง่ายๆที่สามารถฝึกได้เองที่บ้าน เช่น
- ท่าแห่งความสุข ทำได้โดย นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกๆ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับสูดลมหายใจเข้า ค่อยๆวางแขนลงและปล่อยลมหายใจออก
- ท่าศพอาสนะ นอนหงาย เหยียดขา เหยียดแขนไว้ข้างลำตัว มือห่างจากสะโพกเล็กน้อย หงายมือ หลับตา ฝึกหายใจลึกๆ ปรับลมหายใจเข้า-ออก ให้สม่ำเสมอ ผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย และจิตใจ
นี่เป็นเพียงท่าโยคะง่ายๆที่เรานำมาแนะนำกันนะคะ หากใครสนใจก็สามารถไปหามาฝึกกันได้ สามารถฝึกได้ทั้งผู้ที่เป็นและไม่เป็นโรคหัวใจที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี สามารถต่อสู้กับเหล่าโรคร้ายได้ค่ะ
ขอขอบคุณภาพถ่ายจาก apdnews และ ipensook