ในช่วงการทำงานที่เร่งรีบ บางครั้งการเดินเข้าร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 หาของกินง่ายสักอย่างสองอย่างก็ช่วยชีวิตหนุ่มสาววัยทำงานไว้ได้แล้ว ซึ่งระยะนี้กระแสอาหารคลีนกลายเป็นจุดสนใจของหลายคนที่รักสุขภาพ ทำให้การเลือกรับประทานอาหารมีความพิถีพิถันมากขึ้น วันนี้มาดูกันว่าถ้าจะเลือกหาอาหารคลีนสัก 4-5 อย่างในเซเว่น จะมีอะไรเป็นทางเลือกที่ง่ายและน่าสนใจบ้าง
- กล้วยหอม โดยทั่วไปแล้วกล้วยหอมหนึ่งผลจะให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคเลอรี่ ดังนั้นจึงเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานที่ดีแลช่วยให้อิ่มท้องง่าย ซึ่งหลายคนอาจจะหยิบกล้วยหอมเป็นหนึ่งในเมนูอาหารเช้า ซึ่งการบริโภคกล้วยหอมเป็นหนึ่งในทางออกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสูตรพิเศษของชาวญี่ปุ่นมานานแล้ว
- น้ำเต้าหู้ สำหรับรายการที่สองที่ตามมาอย่างน้ำเต้าหู้ ให้พลังงานต่ำเช่นกัน แต่อาจจะต้องเลือกเป็นกลุ่มน้ำเต้าหู้จืด ซึ่งสำหรับ Tofusan ให้พลังงาน 120 กิโลแคเลอรี่เทียบเท่ากับกล้วยหอมข้างต้นทีเดียว แต่ก็ยังเป็นทางเลือกที่ดี เพราะให้โปรตีนจากถั่วและวิตามินต่างๆให้กับร่างกายด้วย
- โยเกิร์ต ไขมัน 0% ถ้าใครไม่ชอบน้ำเต้าหู้และอยากได้อะไรหนักท้องบ้าง โยเกิร์ต ไขมัน 0% ก็จัดเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งให้พลังงานน้อยมาก แค่ 80 กิโลแคเลอรี่เท่านั้น ถ้าอยากจะเพิ่มเนื้อผลไม้อาจลองมองหาผลไม้อบแห้งอย่างสตอร์เบอรี่ฟรีซดรายมาเติมสัก 2-3 ชิ้น ในถ้วยก็จะช่วยให้สดชื่นได้แล้ว
- ไข่ต้มและข้าวกล้อง อีกรายการหนึ่งที่ช่วยให้อิ่มท้องง่ายและให้พลังงานต่ำ โดยไข่ต้มหนึ่งฟองจะให้พลังงานประมาณ 75 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งการบริโภคไข่วันละฟองจะช่วยทำให้เหล่าผู้รักสุขภาพไม่ขาดโปรตีนที่จะเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ และจะยังรักษาระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วย ขณะที่ข้าวกล้อง Ready Rice ของหงส์ทอง ช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและกากใยสำหรับการขับถ่ายให้กับร่างกาย รับประทานคู่กันแบบอุ่นร้อนเท่านี้ก็อร่อยแบบง่ายๆแล้ว
- ทูน่ากระป๋องและขนมปังโฮลวีท สำหรับรายการนี้สร้างสรรค์โดยเลือกขนมปังโฮลวีทของฟาร์มเฮ้าส์ที่ให้พลังงานเพียงพอกับร่างกาย คู่ละ 120 กิโลแคลอรี่ และยังเสริมด้วยตัวช่วยการทำงานของสมองจากโอเมก้า 3 ของทูน่ากระป๋องอีกด้วย
5 เมนูทั้งหมดนี้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับหนุ่มสาวที่มีเวลาไม่มากนักในการรับประทานอาหาร แต่ก็ไม่อยากให้ร่างกายขาดอาหารที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง ทั้งหมดนี้เป็นอาหารคลีนที่สามารถมองหาได้ง่ายในร้าน 7-11 ข้างที่ทำงานของคุณ และช่วยให้รักษารูปร่างของคุณให้ดูดีได้