สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าคงรู้สึกอึดอัดกันไม่น้อยเลยนะคะ เพราะต้องระงับความอยากกับอาหารแสนอร่อยทั้งหลาย โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมันนั้นมันช่างยั่วใจเหลือเกิน วันนี้เราจึงมีอาหารว่าง 5 อย่างที่มีรสชาติอร่อย หาทานได้ง่าย แถมทานแล้วไม่มีอ้วนมาฝากกันค่ะ
5 อาหารว่าง กินดีไม่มีอ้วนมีอะไรบ้าง?
1. แก้วมังกร : นับเป็นผลไม้ชื่อมงคลที่มีกากใยสูงมากๆ แถมยังมีแร่ธาตุและวิตามิน รวมทั้งสรรพคุณทางยาที่ดี แถมช่วยบำรุงผิวพรรณอีกต่างหาก ด้วยปริมาณแคลอรีเบาๆ ที่ให้พลังงานต่ำ จึงทำให้แก้วมังกรเป็นอาหารว่างที่แสนวิเศษสำหรับคนลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ
2. เปาะเปี๊ยะสดเวียดนาม : นับเป็นอีกหนึ่งอาหารว่างอันทรงคุณค่าเลยทีเดียวนะคะ เพราะนอกจากรสชาติแสนอร่อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยผักนานาชนิดที่รับประทานคู่กับน้ำจิ้มสุดแซบ เรียกว่าอร่อยได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะค่ะ
3. เมล็ดธัญพืชทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดฟักทอง, เมล็ดแตงโม, เมล็ดอัลมอนด์, ผลไม้อบแห้ง หรือลูกเกด เป็นต้น เรียกว่าเหมาะเป็นอาหารมื้อว่างสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเลยทีเดียวนะคะ แทนที่จะรับประทานของหวาน หรือขนมถุง ก็เปลี่ยนมารับประทานเป็นเมล็ดธัญพืชเหล่านี้แทน แถมอร่อยอีกต่างหาก
4.กีวี : นับเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักเอามากๆ อีกชนิดหนึ่งค่ะ โดยเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารอยู่สูงมากๆ แถมดีต่อผิวพรรณแบบสุดๆ เพราะมีวิตามินซีมากกว่าในส้มถึง 74 เท่าเลยทีเดียวนะคะ เรียกว่าเป็นผลไม้สุดมหัศจรรย์จากต่างประเทศเลยก็ว่าได้ค่ะ (อ่านบทความเกี่ยวกับ กีวี และประโยชน์กันเต็มๆได้ที่นี่)
5.ถั่วแระญี่ปุ่น : เรียกว่าเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูงมากๆ อีกชนิดหนึ่งค่ะ เมื่อทานแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องได้นาน ทำให้ไม่หิวเร็ว แถมให้แคลอรีที่ต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนลดน้ำหนัก แถมยังดีต่อผิวพรรณ และเหมาะกับคนที่เป็นโรคเกาต์หรือปวดตามข้ออีกด้วย เนื่องจากมีสารที่ช่วยลดกรดยูริกได้นั่นเองค่ะ (อ่านบทความเกี่ยวกับ ถั่วแระญี่ปุ่น และประโยชน์กันเต็มๆที่นี่)
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับเมนูอาหารว่าง 5 อย่าง ที่รับรองว่าทานแล้วไม่มีอ้วน เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสาวๆ ที่ปากว่างเป็นไม่ได้ ต้องหาอะไรรับประทานอยู่ตลอดเวลา ลองหันมารับประทานอาหารว่างเหล่านี้กันดูนะคะ นอกจากรสชาติจะอร่อยถูกปากแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก