ไขมันหน้าท้องคืออะไร
ไขมันหน้าท้อง คือส่วนของไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่บนผิวหนังส่วนท้องของคุณ ซึ่งสามารถขยายใหญ่ได้ง่ายเนื่องด้วยเป็นส่วนผิวหนังที่ใหญ่มากที่สุด โดยสาเหตุหลักเกิดมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป ความเครียด พักผ่อนน้อย และขับถ่ายไม่ดี ซึ่งในวันนี้เราจึงได้เตรียม 5 เมนูอาหารที่จะช่วยสลายไขมันของคุณได้โดนที่คุณสามารถทำเองง่ายๆที่บ้าน
อ่านบทความเกี่ยวกับ ไขมันหน้าท้อง เกิดจากอะไร ได้ที่นี่
แนะนำเมนูไขมันหน้าท้องที่น่าสนใจ
1.ข้าวโอ๊ต ด้วยข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งมีคุณสมบัติในการสลายไขมันและลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย นอกจากนั้นแล้วข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างวิตามินบี, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 รวมไปถึงเกลือแร่ที่ทำให้ร่างกายสดชื่นยิ่งขึ้นอีกด้วย โดยคุณสามารถนำมาหุงเพื่อรับประทานหรือเลือกซื้ออาหารธัญพืชที่มีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ต สามารถนำมาทานคู๋กับนมจืดพร่องมันเนยในช่วงเวลาเช้า
2.เนื้อปลา หนึ่งในอาหารที่หลายคนชื่นชอบและหารับประทานได้ง่าย สำหรับท่านที่อยากจะลดไขมันหน้าท้องให้เลือกปลาเนื้อขาว เช่น ปลาดอลลี่ ปลานิน ปลาสวาย หรือปลาแซลม่อน โดนเมนูเกี่ยวกับเนื้อปลาที่เหมาะสำหรับลดไขมันหน้าท้อง คือ เมนูจำพวกนึ่งหรือย่าง ควรหลีกเลี่ยงการทอดหรือการใช้น้ำมันต่างๆ ซึ่งจะช่วยลดไขมันหน้าท้องและส่วนต่างๆของร่างๆ รวมไปถึงได้รับโอเมก้า 3 ชึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตไขมันดีอีกด้วย
3.ผักใบเขียว สำหรับท่านที่อยากจะลดไขมันหน้าท้องให้ได้ผลนั้น ควรเลือกทานผักที่มีสีเขียวไม่ว่าจะเป็น ผักกาดหอม ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อกโคลี่ หรือคะน้า ซึ่งผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปไฟเบอร์จำนวนมาก วิตามินและแคลเซียมสูงมีส่วนช่วยในการกระบวนการขับถ่าย เมนูอาหารที่เราอยากจะแนะนำในวันนี้คือ “ผัดคะน้ากรอบ” วิธีทำได้ยากเพียงแค่นำเอากระทะมาตั้งไฟและใส่น้ำมันเล็กน้อย เมื่อกระทะร้อนได้ที่ให้นำพริกขี้หนูและกระเทียมที่ตำแล้วใส่ลงไปผัดให้หอม หลังจากนั้นใส่เต้าเจี้ยว ใส่เห็ดหอม และก้านคะน้าลงไปผัดให้หอม ใส่น้ำเบาลงไปเล็กน้อยพร้อมปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและน้ำตาลทรายเล็ก ผัดให้สุกเรียบร้อยจึงพร้อมเสิร์ฟรับประทาน
4.เม็ดแมงลัก อีกหนึ่งอาหารยอดฮิตสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง เนื่องด้วยเม็ดแมงลักนั้นมีความสามารถในการดูดซับน้ำได้ดี ฉะนั้นเมื่อคุณรับประทานเม็ดแมงลักจะช่วยทำให้อิ่มง่ายขึ้นและยังมีสรรพคุณในการช่วยลดคอลเลสเตอรอล โดยเมนูที่เราแนะนำก็คือน้ำเต้าหู้เม็ดแมงลัก โดยคุณนำน้ำเต้าหู้หวานน้อยปกติมาต้มให้สุกและแช่เม็ดแมงลักเตรียมไว้ เมื่อเสร็จแล้วให้นำมาผสมกันและดื่มได้ทันที
5.สเต๊กไก่พริกไทยดำ เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำอย่างมาก ฉะนั้นผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องจึงควรจะเลือกทานเมนูนี้ โดยให้เลือกส่วนอกไก่มาส่วนประกอบหลักมาล้างให้สะอาด จากนั้นตั้งกระทะด้วยไฟกลางให้ร้อนและนำอกไก่มานาบ ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ พริกไทย หรือเกลือเล็กน้อย เมื่อสุกดีแล้วทั้ง 2 ด้านให้นำขึ้นมาพร้อมรับประทาน
5 อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสลายไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แต่คุณจะต้องทานควบคู่กับการออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้มาก และพักผ่อนให้เพียงพอ