สำหรับสาวๆที่กำลังมองหาตัวช่วยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเพื่องานพิเศษหรือวันพิเศษ คงไม่พ้นจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติม ซึ่งหลายคนมักจะเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารด้วยการงดแป้งและเพิ่มผักผลไม้แทนเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าหากจะลองเลือกซื้อผลไม้สัก 4-5 อย่างควรเลือกซื้ออะไรดีเพื่อที่จะเป็นผู้ช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักให้คุณได้
1. แก้วมังกร
สำหรับผลไม้หน้าตาเหมือนแก้วสีแดงก่ำนี้หลายคนคงรู้จักกันดีแล้วว่าเป็นผลไม้ที่ให้กากใยสูงและยังอิ่มน้ำ มีฤทธิ์ในการล้างลำไส้และช่วยในการขับถ่าย การรับประทานเพียงมื้อละ 1 ลูกทำให้รู้สึกอิ่มท้องแต่ในขณะเดียวกันกลับมีแคลอรี่ต่ำมากเพียง 70 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม หรือไม่เกิน 150-200 กิโลแคลอรี่ต่อแก้วมังกรสัก 1 ผลย่อมๆ ดังนั้นเรียกว่าถ้าต้องการมองหาอาหารเย็นที่ทำให้อิ่มและแคลอรี่น้อย การมีแก้วมังกรติดตู้เย็นในบ้านไว้นับว่าเป็นทางเลือกที่ไม่เสียหลาย
2.สาลี่
อีกหนึ่งผลไม้ที่ให้ความหวานปานกลางและฉ่ำน้ำ และยังมีแคลอรี่ต่ำเพียง 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และนอกจากจะช่วยทำให้อิ่มง่ายแล้ว หลายคนที่ชอบสาลี่อาจจะทราบดีว่าหากอยู่ในภาวะเครียด การรับประทานสาลี่จะช่วยบำรุงระบบประสาท และทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ซึ่งการรับประทานผลไม้ประเภทอื่นๆอาจจะควรรับประทานก่อนอาหารหรือในยามที่ท้องว่างเพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามินได้ดี แต่สำหรับสาลี่จัดว่าเป็นข้อยกเว้น โดยควรรับประทานสาลี่หลังอาหารจะดีกว่า และหากรับประทานเป็นของว่างยามบ่ายก็จะช่วยทำให้ร่างกายได้ความสดชื่นพร้อมทำงานเต็มที่ต่อเนื่องจนถึงเย็น
3.แอ๊ปเปิ้ลเขียว
คงไม่มีใครลืมผลไม้หลักสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างแอปเปิ้ลเขียวไปได้ เพราะสารสำคัญในแอปเปิ้ลเขียวมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายด้วยการจับคอเลสเตอรอล และยังรวมถึงสารเพคตินที่อยู่ในแอปเปิ้ลเขียวที่มีส่วนช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและยังทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย ซึ่งสำหรับแอปเปิลเขียวหนึ่งลูกให้พลังงานต่ำมาก เพียง 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเรียกว่าอิ่มอร่อยและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
4. กล้วยหอม
สาวๆหลายคนอาจจะหยิบกล้วยหอมจากชั้นวางในร้านสะดวกซื้อ และนำมาเป็นมื้ออาหารเช้าแสนอร่อยได้โดยไม่ทำให้อ้วน เพียงรับประทานกล้วยหอม 1 ผล ก็ให้พลังงานเยอะแล้วประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นแน่ใจได้ว่าการรับประทานกล้วยหอมจะทำให้ร่างกายได้ทั้งความอิ่มและโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังได้รับวิตามิน B ทั้ง B1 และ B2 ที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วย และประกอบกับสารเซโรโทนินที่ทำให้ลดความอยากอาหารลง ดังนั้นสาวๆหลายคนจึงมักมีสูตรรับประทานกล้วยหอมเป็นมื้อเช้าของวัน พร้อมกับจิบน้ำเปล่าตามไปด้วยเป็นระยะให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
5. กีวี
สำหรับผลไม้รายการสุดท้ายที่หาซื้อได้ง่าย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี และกากใยที่ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนอาจจะนำกีวีมาฝานและใส่ลงไปในโยเกิร์ตสดก็จะได้ความสดชื่นเป็นของว่างที่เหมาะกับช่วงบ่ายของวันหยุดเป็นอย่างดี ซึ่งการรับประทานกีวีนอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้วยังเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง ซึ่งมีผลดีต่อผิวพรรณให้แลดูกระจ่างใส และยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำประมาณ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
ทั้งหมดนี้เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดและร้านสะดวกซื้อ รู้อย่างนี้แล้วการลดน้ำหนักและรูปร่างที่ดีก็คงไม่ไกลเกินเอื้อมถ้าเรามีวินัยในการรับประทานอาหารและผลไม้ จริงไหม..สาวๆ