วิ่งระยะสั้น วิ่งอย่างไร

เมื่อพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้ระยะเวลาไม่มากได้นั้น เชื่อว่ากีฬาวิ่งจะต้องติดอันดับต้นๆของการออกกำลังกายทีได้ทั้งสุขภาพ สนุก และไม่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายมากนัก อีกทั้งด้วยความนิยมของการออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้ในปัจจุบันดูจะได้รับความนิยมสูงขึ้น จนทำให้ใครต่อใครหลายคนออกมาวิ่งและวิ่งกันมากยิ่งขึ้น โดยมักจะเริ่มจากการวิ่งในระยะสั้นๆไปก่อนจึงทำให้วันนี้เราอยากจะมาแนะนำแนะนำประโยชน์และวิธีการวิ่งระยะสั้นให้ได้ประโยชน์มากที่สุด การวิ่งระยะสั้นมีจุดประสงค์อะไร การวิ่งระยะสั้น คือการวิ่งในทางวิ่งหรือลู่วิ่งที่เรียบโดยซึ่งระยะทางวิ่งไม่เกิน 400 เมตร โดยจากจุดเริ่มต้นไปจนถึงเส้นชัยนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งให้น้อยที่สุด โดยได้ถูกบรรจุเข้าสู่การแข่งขันกรีฑาหลายต่อหลายเกมส์ โดยมีระยะเริ่มต้นตั้งแต่ 60 เมตร 800 เมตร และ100 เมตร หรือวิ่งผลัด 4 x 100 เมตรเป็นต้น ซึ่งถือว่าเป็นการวิ่งที่ต้องอาศัยความเร็ว พละกำลัง ไหวพริบ และการฝึกฝนที่ช่ำชองในการดึงเอาความเร็วของตนเองทั้งหมดมาใช้วิ่งระยะสั้นให้ได้มากที่สุด วิ่งระยะสั้นอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนอาจจะติดว่าการวิ่งระยะสั้นคงจะเป็นการวิ่งง่ายๆที่ไมได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากนัก แต่ในการแข่งขันในรายการต่างๆนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ยาก เพราะทุกการออก ทุกก้าวที่วิ่ง หรือทุกพละกำลังที่ใช้จะถูกตัดเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น ฉะนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดจำเป็นที่จะต้องเริ่มกันตั้งแต่การออกตัว โดยคุณจะต้องมีใช้แรงในการส่งตัวให้เต็มที่เพื่อช่วยเพิ่มความเร็วช่วงออกตัวให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง ในการวิ่งระยะสั้นควรจะใช้ปลายเท้าในการวิ่งตลอดเพื่อให้มีความเร็วสูง จำเป็นที่จะต้องใช้ความคล่องตัวเพื่อให้เกิดการส่ายของร่างกายมากจนเกินไป และโน้มตัวไปข้างหน้า จะทำให้ความเร็วในการวิ่งระยะสั้นของคุณเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างเห็นได้ชัด วิธีการเตรียมตัวก่อนการวิ่งระยะสั้น การวิ่งระยะสั้นแม้ว่าจะเป็นการวิ่งที่ใช้ระยะทางไม่มากและยังใช้เวลาในการวิ่งน้อย แต่รู้หรือไม่ว่าการวิ่งระยะกลับต้องใช้ร่างกายที่แข้งแรงไม่แพ้กับการวิ่งระยะไกเลยทีเดียว การเตรียมตัวที่ดีที่สุดคือคุณจะต้องสร้างความแข็งแรงของกำลังขาให้มากที่สุด เนื่องจากความสำคัญของการวิ่งระยะสั้นคือการออกตัวนั่นเอง คุณจำเป็นที่จะต้องใช้ขาถีบเพื่อออกตัวให้รวดเร็วมากที่สุด นอกจากนั้นให้ซ้อมวิ่ง 100 เมตร หรือไม่เกิน 400 ให้บ่อยครั้งที่สุด เพื่อให้รู้ว่าจังหวะในการออกตัว […]